План на день и пешие прогулки помогут вернуться к рабочему режиму
Пережили новогодние каникулы. Первый рабочий день многим дался непросто. Как войти в прежний режим и сохранить хорошее настроение, знают психологи и диетологи. Советы специалистов в следующем материале.
Герои советских фильмов готовиться к рабочим будням начинали заранее. Моральную подготовку обеспечивали многочисленные фотографии, взбодриться помогал юмор. 9 января ждали с особым чувством. Приступить к делам с прежними силами можно, если знать несколько простых правил: убрать с рабочего места новогоднюю атрибутику, поделиться с коллегами хорошими воспоминаниями и начать работать. "Вы можете, конечно, поворчать, похныкать, друг другу пожаловаться, но берите на это ровно одну или две минуты. Можно план себе на день составить, план по нагрузке, точно вот этих два дела я обязательно сделаю, ну а третье и четвертое, если получится, тогда я вообще супер, я молодец", - говорит Ольга Чернявская, психолог.
Переедание оказалось для многих больным вопросом. Кто-то ни в чем себе не отказывал, поэтому встречает Новый год в новом теле. Вернуть былые формы поможет разгрузочный день или супы на курином бульоне, каши, овощи. "Привыкли есть-есть-есть, голодно - это тоже плохо для организма, опять же стресс для него, то было сытно, то голодно, поэтому куриные бульоны. Обильное питье в виде просто зеленых чаев, можете и брусничку добавить, особенно сейчас, когда и воспалительные эти все заболевания, то есть просто укрепить организм", - советует Марина Болейшо, консультант по питанию.
В качестве физической нагрузки подойдет пешая прогулка. Токсины из организма помогут вывести водные процедуры. Хороша и обычная ванна с морской солью, и растирания. А для хорошего настроения можно вспомнить, что день пошел на прибыль, а значит, не за горами лето.