Иркутян обучают скандинавской ходьбе
Мода на скандинавскую ходьбу дошла и до Иркутска. Все чаще можно встретить людей с лыжными палками, которые гуляют спортивным шагом по улицам областного центра или популярным туристическим тропам в пригороде. В выходные прошел урок для тех, кто хочет освоить этот новый вид спорта.
Палки в руки и... пошли. Так, незамысловато и просто двигаются по паркам и стадионам города поклонники скандинавской ходьбы. Вопрос: что за ходьба и зачем палки? На мастер-классе по этому заморскому виду фитнеса инструкторы и врачи просветили иркутян. Полезна скандинавская ходьба для тех, у кого болят колени, есть лишний вес, преклонный возраст. Опираясь на палки, можно пройти больше и дольше. При скандинавской ходьбе задействовано более 70 процентов мышц в сравнении с тем же бегом или обычной ходьбой. Плюсы для спортсменов - минимум экипировки, максимум простора. "Если вы выйдите в парк, то увидите, что сейчас все больше ходит людей в парках. Мы объединяем людей, чтобы они ходили правильно", - говорит Александр Кульков, руководитель иркутского клуба скандинавской ходьбы.
Правильно опереться на палки и выбрать их размер - немаловажный пункт. Они должны быть значительно короче, чем лыжные. К тому же необходимо разумно расставить приоритеты при ходьбе группами. "У кого-то есть гипертоническая болезнь, у кого- то проблемы с суставами, у кого-то ноги длиннее. Соответственно, нагрузка у них должна быть разная. И когда люди приходят к нам в клуб, мы задаем вопрос: вы приходите пообщаться или чтобы пользу получить?" - рассказал Андрей Кудаев, инструктор клуба скандинавской ходьбы.
Специалисты утверждают, что для оптимального результата заниматься скандинавской ходьбой достаточно три раза в неделю после работы или рано утром. Тем более что впереди лето и погода вполне располагает для такой полезной ходьбы.