Занятия по йоге проводят в колониях Иркутска
"Йога побеждает стресс", - уверены члены благотворительного фонда "Общечеловеческие ценности". Уже несколько лет его инструкторы преподают древние восточные техники людям, которые попали в трудную жизненную ситуацию и теперь особенно нуждаются во внутренней гармонии.
Сегодня занятие в 19-ой колонии начинают с комплекса Сурья-Намаскар. В переводе с санскрита - "Поклонение солнцу". Упражнение состоит из 12 последовательно связанных асан, или поз. По мнению йогов, эта техника наполняет энергией, улучшает циркуляцию крови, повышает иммунитет. "Йогу можно сравнить с океаном... Кто-то приходит на побережье полюбоваться пейзажем, кто-то ходит вдоль берега и мочит в нем ноги, кто-то плавает, кто-то ныряет глубоко и достает жемчужину. И от каждого из нас зависит, как много мы от нее возьмем, каждый здесь находит что-то для себя", - отмечает Марина Квитнева, инструктор по йоге.
Психолог исправительной колонии Наталья Грыжова уверена: подобные практики необходимы. В местах заключения отсутствие уединения - один из главных факторов стресса. Особенно для интровертов. "Видно, может, где-то и не сразу, чтобы понять действительно пролонгированность действий той или иной техники. Но на самом деле уже потом, когда смотришь где-то спустя два месяца, уже видишь, что, действительно, как меняется человек, меняется его взгляд, меняется его поведение, более спокойный, более уравновешенный", - говорит Наталья Грыжова, начальник психологической лаборатории ФКУ ИК-19 ГУФСИН России по Иркутской области.
Базовые курсы на территории двух колоний Иркутска прошли около 200 человек. Особое внимание на занятиях уделяют дыхательным практикам. Согласно восточной философии, ровное дыхание рождает спокойный ум, а как следствие - правильные мысли и соответствующие поступки. "Дыхание помогает сохранять спокойствие в любых условиях, в любой ситуации чувствовать себя спокойно, ровно, комфортно. Ну и физически. Не всегда есть время позаниматься спортом, что-то поделать, а йога - это такое занятие, не для слабаков", - признает Алексей, посетитель курса йоги ФКУ ИК-19 ГУФСИН России по Иркутской области.